Quante volte ti è capitato di aver momenti di incertezza legati alla tua vita personale o professionale? quante volte hai risposto alla domanda “cosa vuoi fare da grande?” con un “Non lo so” ?
Ognuno di noi ha vissuto, vive e vivrà sempre momenti di confusione o malessere per cui senti di voler fare qualcosa di diverso, cambiare qualcosa della tua vita ma non sai bene da dove iniziare e, soprattutto, non sai bene cosa.
Un esercizio utile per capire la nostra situazione attuale ed il conseguente grado di soddisfazione della nostra vita è la ruota della vita. Che cosa è? Lo scopriamo insieme in questo articolo legato al concetto di Coaching e la scoperta del sé.
Cos’è la ruota della vita?
La ruota è uno strumento di consapevolezza utile per capire meglio noi stessi:
è una fotografia della nostra vita, proprio come un’istantanea e permette di capire in quali aree si è soddisfatti ed in quali no, in quali vogliamo migliorare e cosa è davvero importante per noi
Obiettivo:
- Creare consapevolezza sulla situazione attuale
- Fare chiarezza su ciò che vuole e quando
- Scegliere da dove partire
- Pianificare le azioni
Come funziona?
Consiste nella compilazione di un grafico a forma di ruota, suddivisa in 10 spicchi, ognuno dei quali rappresenta un’area importante della vita: Lavoro e carriera, fisico e Salute, Crescita personale, Famiglia, spirito e missione personale, emozioni, beni materiali e ambiente, svago, vita sociale.
Innanzitutto sentiti libero di suddividere le diverse aree/spicchi (fisico e salute, lavoro e carriera) in aree/spicchi differenti cosi da renderle autonome ed assegnare valori da 1 a 10 diversi ( ogni spicchio/area sarà diviso in due spicchi/aree). Ad esempio dividere Fisico da Salute assegnando un punteggio per ciascuno. Dopodiché rispondi a queste 3 domande. Iniziamo!
1) Quanto sono soddisfatto oggi da 1 a 10 rispetto a ..?
Assegna a ogni area/spicchio della tua vita un punteggio da 0 a 10, in cui 0 indica per niente soddisfatto e 10 molto soddisfatto rispondendo, per orientarti, alle domande di seguito.
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Fisico e Salute
Si intende come ti vedi fisicamente, se apprezzi il tuo corpo e la tua forma fisica, cosi come se ti senti in salute, se dormi bene, se hai problemi di salute o se ne percepisci e se ti senti energico.
● Ti piace il tuo fisico, il tuo corpo?
● Ti senti in salute?
● Ti senti energico e vitale per affrontare le giornate?
● Ti muovi, fai sport?
● Al mattino ti senti riposato?
● Ti senti appesantito solitamente?
● Dormi 8h a notte?
● Accetti il tuo peso?
2. Emozioni
In questa area rientra la Consapevolezza delle emozioni/stati d’animo e la capacità di esprimerle, gestirle e controllarle. si intende sia come gestisci le tue emozioni nei confronti degli altri quindi come le esprimi e trasmetti sia come controlli la tua emotività
● Come reagisci davanti a eventi stressanti? sai gestire lo stress?
● Sai comunicare le tue emozioni agli altri?
● Che reazione hai di fronte a eventi emotivamente impattanti?
● cambi il tuo umore facilmente?
● Che umore hai solitamente ogni mattina appena sveglio? e per la maggior parte della giornata?
3. Ambiente/Beni materiali
In quest’area rientrano le cose che possiedi e gli spazi in cui ti muovi quotidianamente, cioè la tua casa, la tua macchina, il posto di lavoro ecc. cosi come i tuoi vestiti, oggetti di arredamento ecc.
● Ti piace la tua casa?
● La cambieresti per una più grande o più nuova?
● Sei soddisfatto del tuo ambiente lavorativo?
● Sei soddisfatta/o delle cose che hai ? i tuoi vestiti? gli oggetti in casa?
● Ti gratifica la tua macchina?
● La cambieresti per una più nuova?
4. Crescita Personale
In quest’area rientrano tutte quelle attività utili ai fini di un percorso di crescita personale ovvero che ti rendono una persona migliore, perciò corsi, studi vari, ecc
● Dedichi sufficiente tempo alla tua formazione?
● Ti informi su ciò che accade nel mondo?
● Leggi abbastanza?
● Frequenti corsi di approfondimento legati al tuo ruolo per accrescere le tue competenze?
● Sei soddisfatto della tua crescita personale?
5. Svago
In quest’area rientrano gli hobby e le passioni, le attività che svolgi nel tempo libero, il divertimento e il relax.
● dedichi sufficiente tempo al tuo relax? all’ozio?
● Hai abbastanza tempo per uscire con gli amici? divertirti?
● Riesci a staccare andando in vacanza?
● Sei soddisfatto del tuo equilibrio vita-lavoro?
6. Famiglia
In questa area rientrano i rapporti familiari cosi come quello con il tuo compagno/a. Sono gli affetti più stretti: genitori, fratello o sorella, figli, parenti tutti.
● Sei appagato dalla tua relazione (partner/marito/moglie)?
● Dedichi sufficiente spazio alla tua relazione?
● Ed ai tuoi genitori? riesci a passare momenti con loro?
● Che rapporto hai con tuo fratello o sorella?
● Ed i parenti tutti? ti senti soddisfatto del vostro rapporto?
7. Vita sociale
In quest’area rientrano tutti gli affetti che non rientrano nel campo “famiglia”, quindi relazioni con amici e chiunque frequenti nella tua vita sociale.
● Hai amici? quanti ne hai? riesci a dedicargli tempo?
● Sei contento della tua vita sociale? ti annoi?
● vorresti fare di più?
● Esci spesso?
● Quanto sei solito stare a casa?
8. Lavoro e Carriera
Quest’area comprende il tuo lavoro e la tua professione ed il livello di soddisfazione ad esso collegato. Se non lavori ancora e sei uno studente devi pensare a quanto sei soddisfatto del tuo percorso formativo fino ad oggi e delle prospettive di carriera che avrai
● Sei soddisfatto/a del tuo lavoro o dei tuoi studi?
● Sei stimolato dal tuo lavoro/studio?
● Ti piace il tuo lavoro? ti motiva?
● Vorresti fare meglio?
● Sei contento delle relazioni con i colleghi?
● pensi di esser adeguato per il ruolo che ricopri? pensi di meritare di più?
● Sei contento di quanto guadagni? O vorresti guadagnare di più?
● Sei stressato dal tuo lavoro/studio?
● Sei contento del percorso formativo fino ad oggi? pensi di aver scelto il percorso di laurea adatto a te?
● Pensi di aver scelto il master in linea con i tuoi interessi futuri?
9. Finanze/Risparmi/Investimenti
In quest’area rientra la tua capacità di gestire il denaro, il tuo rapporto con esso, con i tuoi risparmi e anche con il tuo stile di vita. Sei soddisfatto dei soldi che hai?
● Com’è il tuo rapporto con il denaro?
● Che rapporto hai con il denaro?
● Spendi molto, troppo? lo investi?
● Riesci a mettere il denaro da parte risparmiando?
● Quanto sei soddisfatto del tuo rapporto col denaro?
10. Spirito/Missione personale/Contributo al mondo
In questa area rientra la missione della tua vita in ambito sociale e ciò che vuoi lasciare di te al mondo. Rientra tutto ciò che fai per l’umanità
● Pensi di fare gesti socialmente utili?
● Quanto è importante per te lavorare nel sociale?
● Vuoi far la differenza nella vita degli altri?
● Hai uno scopo o missione nella tua vita? Ne sei soddisfatto?
Ora colora gli spicchi in base al punteggio assegnato ad ogni area (se Fisico ha un punteggio 9 partirò colorando quello spicchio dal centro all’estremità della ruota) ed avrai il risultato finale di una ruota semi-colorata.
Cosa vuol dire? cosa noti? Ci son spicchi colorati ed altri meno?
Gli spicchi più colorati son le aree che ad oggi, in una fotografia del presente, ti soddisfano maggiormente. Quelli meno colorati indicano le aree in cui sei insoddisfatto/a, infelice o che hanno bisogno di qualche cambiamento.
Dalla situazione attuale ora andiamo a quella futura.
2) Quanto vorrei esser soddisfatto tra un anno?
Sulla stessa ruota della vita ripeti l’esercizio (usando un colore evidenziatore diverso) per tutte le aree pensando a come vorresti esser soddisfatto tra 1 anno ed anche qui colora gli spicchi.
Infine scrivi accanto e fuori da ogni area/spicchio un valore da 1 a 10 rispondendo alla domanda:
3) Quanto è importante per te ogni spicchio?
Adesso hai concluso l’esercizio ed avrai una ruota completamente (o più o meno) colorata che potremmo chiamare ruota del presente e del futuro.
La ruota del presente fotografa il livello di compiacimento e soddisfazione della tua vita attuale.
La ruota del futuro è quella più importante e rappresenta la vita desiderata, quello che sogni per il tuo futuro, per essere felice e le aree di miglioramento per ottenerla.
Ogni area infine avrà un punteggio di Importanza per te.
Come leggo la ruota della vita?
Un punteggio, solitamente 8-10 vuol dire soddisfazione in un’area specifica pertanto potrai sicuramente migliorare ma di base sei felice di quello spicchio della tua vita.
Un punteggio da 5 a 7 vuol dire che in quell’area ti sai muovere ma va decisamente migliorato qualcosa, ammesso che quell’area sia importante per te.
Se hai dato un punteggio da 0 a 4 vorrà dire che qualcosa nella tua vita non ti appaga.
Ora, la domanda è: Da quale area voglio iniziare a lavorare per migliorarmi?
Ad Ogni area avrai dato un punteggio relativo all’importanza che ha per te da 1 a 10.
Ogni area avrà un punteggio rispetto al livello di soddisfazione tra 1 anno.
Alcune riflessioni
Inizia proprio dalle aree più importanti per te, aree che vorresti migliorare perché attualmente non sei felice. O non come vorresti esserlo.
Lavora su poche aree alla volta, quelle che ritieni fondamentali per il tuo benessere. Che potrebbero far la differenza per la tua serenità quotidiana.
Poniti delle domande. Come fare per migliorarmi in un aspetto specifico della mia vita? Come migliorarmi nel lavoro? nelle relazioni? nella salute?
Quali azioni devo mettere in atto? cosa dovrei fare di diverso rispetto a quello che faccio oggi? cosa di più, cosa di meno? cosa di nuovo?
Quando ti sono chiari quali aspetti della tua vita voler migliorare e quali azioni mettere in atto per farlo- al fine di avere una ruota simmetrica- puoi iniziare il tuo percorso di cambiamento e miglioramento al fine di raggiungere un benessere ed una serenità.
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